Οι φυσικοί σύμμαχοι κατά της αλλεργίας μπορούν να σας ανακουφίσουν χωρίς παρενέργειες.
Ε: Κάθε χρόνο την περίοδο αυτή, αρχίζω να φτερνίζομαι και να τρέχει η μύτη μου. Έχω δοκιμάσει μη συνταγογραφούμενα αντιαλλεργικά φάρμακα, όμως όλα μου προκαλούν ζάλη- και με το φορτωμένο μου πρόγραμμα, το μόνο που έχω ανάγκη είναι ενέργεια! Τί θα μπορούσατε να μου προτείνετε ; – Carol M., Pacifica, Calif.
Η ιστορία σας μας είναι οικεία. Στην Αμερική πραγματοποιούνται πάνω απο 12 εκατομμύρια επισκέψεις σε γιατρούς για τέτοιους λόγους. Οι παράγοντες που μας φέρνουν αντιμέτωπους με τέτοιες τρομακτικές μέρες καταρροής, υγρών ματιών που φαγουρίζουν και αδιάκοπου φτερνίσματος είναι πολλαπλοί. Όμως, ακόμη και αν δεν μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα της γύρης και του καπνού στην ατμόσφαιρα, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι ώστε να μειώσετε την επίδραση των αλλεργιογόνων καθώς επίσης βότανα και θρεπτικές ουσίες που μπορούν να ανακουφίσουν με φυσικό τρόπο.
- Κάντε ντους το βράδυ προκειμένου να μειώσετε την πιθανότητα συγκέντρωσης γύρης και άλλων ερεθιστικών παραγόντων που μεταφέρονται με τον αέρα στο κρεβάτι σας.
- Καθαρίστε με την ηλεκτρική σκούπα τα χαλιά αλλά και τις επιφάνειες κάτω απο τα έπιπλα μια φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποιείστε φίλτρο ΗΕΡΑ στο σπίτι, συγκεκριμένα στο υπνοδωμάτιο το βράδυ.
- Tα σεντόνια και όλα τα καλύμματα του κρεβατιού καλό είναι να πλένονται κάθε δύο εβδομάδες ενώ συνίσταται χρήση υποαλλεργικών καλυμμάτων με φερμουάρ για τα μαξιλάρια, τα παπλώματα και τα στρώματα.
- Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο έξω τις ημέρες που υπάρχει δυνατός αέρας και όταν τα επίπεδα της γύρης είναι υψηλά.
- Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Καταναλώστε φρέσκα λαχανικά, ολόκληρα φρούτα και άπαχη πρωτεΐνη. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τη λευκή ζάχαρη- μισή κουταλιά του γλυκού ζάχαρη μπορεί να μειώσει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων κατα 50 τοις εκατό για 2 ώρες
- Περιορίστε την ανάπτυξη μούχλας χρησιμοποιώντας αφυγραντήρα στα υγρά δωμάτια, όπως το μπάνιο ή το χώρο του πλυντηρίου.
- Ξεκινήστε αγωγή με φυσικά αντιϊσταμινικά, ιδιαιτέρως βιταμίνη C (περίπου 2 γραμμάρια την ημέρα) και ισχυρά βιοφλαβονοειδή (κερσετίνη, κουρκουμά, ρουτίνη, εσπεριδίνη).
- Λαμβάνετε ιχθυέλαιο ( τουλάχιστον 1000 mg μείγμα ΕPA και DHA) κάθε μέρα.
- Δοκιμάστε τη ρινική πλύση. Προτιμώ τη συσκευή Nasopure η οποία λειτουργεί σε ουδέτερη για τον λαιμό θέση, όμως και το σκεύος Neti λειτουργεί επίσης καλά, όπως και τα ρινικά πουάρ.
- Το Allium cepa είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο χρήσιμο για τα υγρά μάτια και τη μύτη που φαγουρίζει. Σε περίπτωση που η μύτη είναι υγρή και η φαγούρα εντοπίζεται στα μάτια, δοκιμάστε το ομοιοπαθητικό Euphrasia.
- Το βότανο πετασίτης έχει καταγραφεί σε Ευρωπαϊκές μελέτες να ανακουφίζει απο τα συμπτώματα της αλλεργίας το ίδιο αποτελεσματικά- ή και περισσότερο- σε σύγκριση με τα φαρμακευτικά σκευάσματα Allegra και Ζyrtec.
- Επίσης, μην επιδεινώνετε το πρόβλημά σας με τροφές που ενδέχεται να πυροδοτήσουν συμπτώματα αλλεργίας . Να είστε προσεκτικοί με το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη σόγια, τις ντομάτες, τον καφέ, τα φυστίκια, τα οστρακοειδή, τα αυγά και το καλαμπόκι. Αν είστε άτομο με προδιάθεση, επιχειρείστε να τις αποκλείσετε απο τη διατροφή σας για δυο εβδομάδες και να τις επανεντάξετε σταδιακά, μία κάθε τρείς ημέρες. Παρατηρείστε τις αλλαγές στη διάθεση, στο δέρμα ή την εντερική λειτουργία προκειμένου να διακρίνετε κατα πόσο μπορεί να είστε ευαίσθητος σε κάποιο απο αυτά τα τρόφιμα.
- Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα της ισταμίνης φυσικά, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή. Πιείτε πολύ νερό προκειμένου να διαλύσετε και να αποβάλλετε τους ρύπους στους οποίους έχετε εκτεθεί και απόφυγετε την καφεΐνη, που προκαλεί αφυδάτωση.
- Επίσης δοκιμάστε τρόφιμα που αποτελούν προϊόντα ζύμωσης, καθώς η κατανάλωσή τους φαίνεται να προκαλεί αύξηση στην ανοσολογική ικανότητα των βλεννογόνων. Οι πίκλες, το γιαούρτι, τα ζυμωτά ψωμιά, το μίσο αλλά και τα ροφήματα kombucha αποτελούν εξαιρετικές επιλογές.
